Tegenspoed en leefstijl

Blog

Tegenspoed en leefstijl

Als tegenspoed je pad kruist…

Soms heb je van die periodes in je leven dat alles ineens in één keer op je pad komt. En dan heb ik het niet over de fijne dingen, maar juist over moeilijkheden. Dat kunnen kleine dingen zijn die zich stapelen en alles bij elkaar heel veel worden. Denk aan de wasmachine die er plots mee stopt, je auto die kuren krijgt, je huisdier die naar de dierenarts moet, wrijvingen met je kinderen of partner. Maar het kunnen ook grote(re) gebeurtenissen zijn zoals een conflict op je werk, problemen met je psychische of fysieke gezondheid, een ziek familielid of een begrafenis. Hoe reageer jij op tegenspoed? 

Tegenspoed is eigenlijk niets meer dan een berg pech of tegenslagen die jou van je eigen geluk en doelen weerhoudt. Je kunt het idee hebben dat diverse situaties je overkomen waarbij je je machteloos kunt gaan voelen en in een neerwaartse spiraal terecht kunt komen. Je overziet het allemaal niet meer en je wordt bijvoorbeeld somber, angstig, gespannen of humeurig. En voor je het weet kom je in oude bekende maar niet zulke helpende patronen terecht. Zoals je verstoppen voor de buitenwereld of iedere avond met een glas wijn of zak chips voor de TV. 

Voor even is dat niet erg, maar hoe kan je hier weer uit klimmen of dit zelfs voorkomen?

1. Investeer in het ontwikkelen van een positieve mindset. Dit kan je doen door regelmatig even stil te staan bij je gedachtes en gevoelens. Probeer negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachtes. Merk bijvoorbeeld elke dag even op welke dingen goed zijn gegaan en waar je dankbaar voor bent.
2. Accepteer wat je niet veranderen kunt, en verander wat je niet accepteren kunt. Je hebt niet altijd invloed op de gebeurtenissen in je leven, maar je hebt wel invloed op hoe je hiermee omgaat. Als je het overzicht verliest, maak dan gebruik van schema’s:
   – hang een weekplanner op de koelkast en plan doelbewust afspraken in om dingen te regelen, maar plan ook momenten vrij voor ontspanning.
   – schrijf op, op welke dingen je wél invloed hebt, hoe je dat kunt aanpakken of welke mensen je hierbij om hulp kunt vragen. 
3. Investeer in een goede zelfzorg. Goede zelfzorg bestaat o.a. uit een gezond dag en nachtritme, persoonlijke hygiëne en goede voeding. Zo zorgen te laat naar bed gaan, te weinig slaap, teveel koolhydraten, suikers, transvetten, alcohol etc. voor een disbalans in darmen, hormonen en suikerspiegel. Hierdoor kan je je moe, traag, opgefokt of juist emotioneel labiel gaan voelen. Je veerkracht daalt dan waardoor je minder goed met tegenslagen om kunt gaan. Omgedraaid kan je je veerkracht verhogen en beter functioneren door voldoende slaap, ritme, regelmaat en goede voeding zoals groente, fruit, vlees/vis, eieren, noten, peulvruchten, vezels etc.

Kan jij moeilijk omgaan met tegenslagen? Heb je moeite om goed voor jezelf te zorgen? Of heb je een andere hulpvraag? Bel ons voor het inplannen van een gratis kennismakingsgesprek zodat we kunnen uitzoeken wat wij voor jou kunnen betekenen.