Omdat Yoga méér is dan bewegen

Yoga, in Nederland misschien wel vooral bekend vanwege de sierlijke en gracieuze bewegingen waarmee wordt gewerkt aan mobiliteit, flexibiliteit en kracht, is veel méér dan fysiek bezig zijn. Wist je dat Yoga maar liefst 8 pijlers kent, waarvan het bewegen (asana’s) er eentje is?

De andere pijlers gaan over je levensstijl: hoe je met jezelf en met je omgeving wilt omgaan, over ademhaling (pranayama), omgaan met prikkels en zintuiglijke informatie en uiteindelijk meditatie. Yoga is veel meer een manier van leven dan een sport, maar het biedt natuurlijk wel alle voordelen van sportief bezig zijn.

In de More than Yoga lessen laat ik je kennis maken van alles dat yoga is, en méér. Omdat ik geloof in de kracht van holistisch kijken. Ik zie vooral de mooie aanvulling die yoga is op mijn andere expertises, en hoe deze op een logische manier samen kunnen gaan.

Hoe zien de lessen eruit?

In elke les komen er een vast aantal onderdelen terug, maar vul ik de les soms ook aan met iets anders. Zo blijven alle lessen nieuw en prikkelend, maar vooral ook herkenbaar en toepasbaar op het dagelijks leven. Omdat yoga, net als mediteren, gaat over het ontwikkelen van je houding naar de wereld toe. De vruchten ervan pluk je dus vooral buiten de lessen om.

Wat in ieder geval in elke les van 75 minuten terugkomt:

• Bewegen (asana’s) volgens Hatha yoga (+- 30 minuten): rustige en toegankelijke bewegingen, geschikt voor alle niveaus, ongeacht je ervaring. Binnen Hatha yoga houden we houdingen iets langer vast om goed te voelen en aandacht te besteden aan de uitlijning. Zo zak je als vanzelf in je lichaam, word je meer lichaamsbewust en werk je tegelijkertijd aan mobiliteit, balans en kracht.
• Ademtechniek (pranayama): meerde korte momenten van diverse ademhalingsoefeningen, om je adem te reguleren, je energie te verhogen, te vitaliseren of te ontspannen. Deze kunnen al dan niet worden gecombineerd met mudra’s (handgebaren) of asana’s (houdingen).
• Reflectie en zelfinzicht door behandelen van een thema of stukje theorie uit de (yoga)filosofie. Hier komen bijvoorbeeld onderwerpen uit de 8 pijlers van yoga aan bod, maar ook herkenbare thema’s zoals leven in aandacht, dankbaarheid ervaren, omgaan met emoties, etc.
• (Geleide) Meditatie (+-15 minuten): ervaar de stilte, kalmeer je geest en krijg meer verbinding met jezelf. Ook deze momenten breiden we soms uit met bijv. mudra’s, mantra’s (in stilte) of een specifiek onderwerp van aandacht.
• Eindontspanning (savasana) en afsluiting met een kopje thee.

Daarnaast is er elke les ruimte voor een aanvullende activiteit. Denk aan het trekken van een inspiratie- of orakelkaart, een opdracht waarbij we gaan journallen, een dialoogoefening, een uitwisseling over het onderwerp, een visualisatie, klankschaalsessie, etc. Elke les heeft zijn eigen onderwerp of thema, waar de invulling op wordt afgestemd.

Wat moet ik wel en niet meenemen?

In de praktijk zijn yogamatten, meditatiekussens, meditatiematten, dekentjes en kussens aanwezig. Als je het fijn vind, mag je altijd je eigen yogamat meenemen.

Trek voor jezelf comfortabele kleding aan en neem eventueel warme sokken en een trui/vest mee. Ook is het handig als je wat schrijfgerei meeneemt.

Let op: het is betaald parkeren in de straat en het kan soms lastig zijn een plekje te vinden. Fietsen kun je gemakkelijk kwijt in het fietsenrek onder het Stadswiel in dezelfde straat. De praktijk is daarnaast zeer goed bereikbaar met het OV (bus/trein).

Praktische informatie

Hieronder vind je alle praktische informatie op een rijtje:

• Lessen vinden plaats in Praktijk Jij bent in Zicht
• Lesdag en tijd: donderdag van 8.45u – 10.00u (inloop 8.35u)
• Start eerste les: 8 januari 2026
• Losse les: €12
• Strippenkaart (10 lessen): €108
• Groepsgrootte max. 6 deelnemers.
• Met lekker weer gaan we naar buiten en is er plek voor meer deelnemers