Home | Vakantie valkuilen

Vakantie valkuilen

Herken je dat? Heb je eindelijk vakantie, maar in plaats van dat je tot rust komt en je batterij weer oplaadt, blijf je nog steeds druk bezig met van alles en nog wat. Het gevolg? Je bent na je vakantie nog steeds aan vakantie toe!

Wat zijn dan die vakantie valkuilen en wat kan je hier aan doen?

Blog

Vakantie valkuilen

Herken je dat? Heb je eindelijk vakantie, maar in plaats van dat je tot rust komt en je batterij weer oplaadt, blijf je nog steeds druk bezig met van alles en nog wat. Het gevolg? Je bent na je vakantie nog steeds aan vakantie toe!

Wat zijn dan die vakantie valkuilen en wat kan je hier aan doen?

  1. Teveel achterstallige klussen in huis aanpakken. Eindelijk heb je eens echt de tijd om iets te verbouwen, om alle kasten eens goed schoon te maken, administratie bij te werken, dat ene kapotte raam te maken, een muurtje te verven etc. Is het woordje ‘teveel’ je al opgevallen? Er is ook niks mis met een paar klussen. Maar zorg er wel voor dat je deze afwisselt met voldoende ontspanning.
  2. Je agenda te vol plannen met afspraken. Nu heb je eindelijk tijd voor al die uitstapjes, om vrienden te bezoeken, te shoppen, uit eten te gaan, met de kinderen naar parken of speeltuinen te gaan. Of je bent lekker op vakantie en wilt dan toch echt alle bezienswaardigheden aflopen. Ook hier gaat het om het ‘te veel’. Plan in je agenda ook bewust rustmomenten in waarbij je even niets hoeft te doen of nergens heen hoeft te gaan.
  3. Je ritme te veel omgooien. Te laat naar bed gaan, te lang uitslapen, teveel alcohol drinken of fastfood eten. Natuurlijk mag je je ritme wat meer loslaten in de vakantie en jezelf verwennen. Maar let ook hier weer op het woordje ‘te’. Te veel je ritme omgooien wordt door het lichaam als stress ervaren en zorgt ervoor dat je uit balans raakt en niet goed kunt uitrusten.

Wat zijn dan gezonde manieren van ontspannen?

  1. Globaal ritme en structuur aanhouden waarbij je op acceptabele tijden voor jouw lichaam naar bed gaat, opstaat en eten maakt.
  2. Blijf voldoende bewegen en maak een fijne wandeling, een fietstocht, ga naar het bos of het strand om even lekker uit te waaien.
  3. Beperk social media. Zorg ervoor dat je niet bereikbaar bent voor collega’s, dat je geen werk gerelateerde zaken voorbij ziet komen, of dat mensen een beroep doen op jouw hulp. Beperk blauw licht en ga geen uren achter de laptop, computer, games, tv of smartphone hangen.
  4. Wissel contact en uitstapjes met anderen af met tijd en ruimte voor jezelf waarbij je ook even helemaal alleen kunt zijn.
  5. Wissel actieve ontspanning af met inactieve ontspanning. Actieve ontspanning is meer naar buiten gericht. Hieronder vallen bijvoorbeeld uitstapjes naar steden, shoppen, pretparken, dierentuinen, musea en andere bezienswaardigheden, uit eten etc. Inactieve ontspanning is meer naar binnen gericht. Zoals lekker de natuur in, een boek lezen, je creativiteit benutten (tekenen, schilderen, knutselen etc.), muziek luisteren, een spel spelen, mediteren, een massage of wellnessdag etc.

En vertel…hoe ziet jullie vakantie er dit jaar uit…?

Meer blogs en nieuws?

Weet wat er speelt

defensie leefstijl samenwerken eenheid kameraadschap coaching dordrecht jijbentinzicht natres reservist militair
dankbaarheid, zingeving, focus, depressie, stemming, somberheid, geluk, empathie, coaching, leefstijlcoaching, jijbentinzicht, dordrecht, gezin, de moeite waard, passie, belangrijk,
leefstijltraject leefstijlcoaching coach dordrecht psycholoog diagnostiek onderzoek behandeling trauma stress leefstijlroer interventies