Home | Spirituele groei | Sensate Methode

Sensate Methode

Inzetten op een gezonde manier om met stress om te gaan. Via stimulatie van je nervus vagus. Nooit van gehoord? Lees vooral verder, want het is één van de oudste en krachtigste manieren om te ontspannen en je lichaam te helpen naar een betere gezondheid!

Inzetten op spirituele groei

Werken aan je gezondheid door stimulatie van je Nervus Vagus

Met de Sensate leer je met behulp van een klein apparaatje (de Sensate) je ademhaling te beïnvloeden waarbij tegelijkertijd je nervus vagus wordt gestimuleerd. Als je een sessie met de Sensate doet, kan het voelen alsof je urenlang in een diepe meditatie hebt gezeten.

Wat zijn de voordelen van een Sensate behandeling:

  • Diepe ontspanning door het kalmeren van je zenuwen
  • Vergroot je hartvariabiliteit/hartcoherentie, wat weer effect heeft op o.a. fysieke gezondheid, vermindering van stress en voorkomen van veroudering
  • Vergroot je veerkracht en helpt je je emoties beter te leren reguleren
  • Vergroot je concentratie en focus, waardoor je productiever wordt
  • Verbetert je slaap, laat je energieker wakker worden
  • Heeft direct effect op je stemming
  • Helpt je bij het aanleren van betere strategieën om met spanning om te gaan en doorbreekt de automatische stressreactie van vechten/vluchten/bevriezen

Hoe werkt de Sensate?

De sensate hangt aan een touwtje om je nek, en rust op je borstbeen. Je borstbeen zit aan je ribben en ander weefsel vast en vormt een soort deksel op een klankkast. De Sensate trilt als je een sessie volgt, in een bepaalde frequentie en in bepaalde sterktes en variaties. Deze trillingen worden via het borstbeen naar o.a. je wervelkolom en nekwervels gestuurd, waar ze je nervus vagus stimuleren. De nervus vagus wordt ook wel de vergeten zenuw genoemd, en zit aan de achterkant van je nek. Het is een belangrijk knooppunt in je lichaam, want het communiceert met je organen, je brein, je darmen en heeft daarom een grote invloed op verschillende lichamelijke processen. Het wordt ook wel het knooppunt in je brein-darm as genoemd, maar het doet nog veel meer. Je nervus vagus is bijvoorbeeld bepalend in de manier waarop je op stress reageert en beïnvloedt je hartconditie en ademhaling.

De nervus vagus kan op verschillende manieren worden gestimuleerd. De oudste en misschien wel bekendste manier is via trillingen achterin je keel te maken, zoals ze bijvoorbeeld doen in mantra’s met de diepe ohm-klanken. Deze trillingen zorgen ervoor dat je stresssysteem wordt gereguleerd, en dat je kalmeert. De Sensate doet hetzelfde door de trillingen door te geven aan je borstbeen, nek en keel.

Het trillen van de sensate is pijnvrij. Je kunt zelf kiezen hoe sterk je het trillen aanzet, op basis van jouw voorkeur. Een sessie met de sensate varieert van 10 tot 30 minuten.

Verschil in sessies

De Sensate zit gekoppeld aan een app, waarop je kunt kiezen voor verschillende behandelingen. Elke behandeling heeft een andere focus: van beter slapen tot meer energie of vermindering van angst. Dit heeft te maken met de frequentie van de trillingen die de Sensate afgeeft. Elke frequentie hangt samen met een bepaalde gemoedstoestand. Op die manier kun je specifiek inzetten op jouw wensen. Daarnaast maakt de Sensate ook gebruik van bepaalde geluiden die je via oordopjes tot je neemt. Deze kunnen de werking van de Sensate verder versterken en helpen je in een meditatieve toestand komen.

Het stimuleren van je nervus vagus is één van de krachtigste en meest oude, natuurlijke manieren die je kunt gebruiken om stress te verminderen en te leren ontspannen. Daarbij is elke sessie met de Sensate direct een investering in een nieuwe, gezondere manier om met stress om te gaan.

Accepterend, nieuwsgierig en oordeelvrij

Bij Jij bent in Zicht, ben jij werkelijk in zicht voor ons. Wij bieden persoonlijke en goed afgestemde zorg. Accepterend, nieuwsgierig en oordeelvrij. Binnen de veiligheid van het coachingstraject, behaal je daardoor sneller je doelen.

Verdieping

Veel voorkomende onderwerpen

Blogs

Weet wat er speelt

tarot beeldkaarten intuitie sessies coaching gesprekken lichaamsbewust voelen ervaringsgericht jij bent in zicht michelle houtman dordrecht
podcast jij bent in zicht michelle houtman uit het leven gegrepen levenslessen levensvragen spotify gast podcastgast
hartwijsheid hart coherentie balans liefde dankbaarheid harmonie ademhaling gezondheid geluk jij bent in zicht michelle houtman

Referenties

Cliënten over ons

Bij Inzicht kan ik naast de sessies ook terecht als er iets aan de hand is, ze reageren snel op berichtjes en in het geval van nood zijn ze ook bereikbaar, wat heel fijn is!

In de eerste plaats de open communicatie, maar ook de doelgerichte en de oplossingsgerichte aanpak hebben wij als zeer prettig ervaren.

Door de hulp van mijn coach heb ik nu een leuker leven en daar wil ik haar ook voor bedanken!

We kwamen bij Inzicht toen we eigenlijk een beetje met onze handen in het haar zaten. Het gaat nu een stuk beter! We hebben veel gehad aan de soms simpele oplossingen.

We hebben op meerdere vlakken mooie resultaten kunnen bereiken in het welbevinden van onze zoon en handvaten voor de hele familie.

De communicatie is duidelijk, niks is gek en alles kon en werd besproken. Onze kinderen zijn er zo enorm door gegroeid.

Mijn afspraken hebben heel erg meegeholpen aan wie ik nu ben als persoon. Ik ben erg gegroeid wat betreft zelfkennis en verantwoordelijkheid nemen in mijn keuzes en fouten.

Tijdens de verschillende sessie met de professionals van Inzicht heb ik mijn zoon zien veranderen van een onzeker en terughoudend jongentje, naar een zelfverzekerde en vrolijke jongen.

Home | Spirituele groei | Sensate Methode

Coaching. Op maat of themagericht.

Kies een losse sessie om met jouw specifieke vraag aan de slag te gaan. Of dit nu gericht is op je intuïtie versterken, spirituele groei, of een betere balans tussen werk/privé. Ik kijk graag met je mee hoe we het beste aan jouw eigen ontwikkeling en doelen kunnen werken. Altijd gericht op werken vanuit je eigen kracht en motivatie.

Met speciale aandacht voor leefstijlcoaching voor duurzame veranderingen in voeding, beweging en mindset. Omdat jij aan het roer staat van jouw leven, en zélf je route bepaalt.  Kwaliteit zonder vaagheid.

Over coaching

Coaching

Ik bied coaching aan volwassenen. Mijn achtergrond ligt in de orthopedagogiek en psychologie. Jij bent in Zicht bij mij, en dit is wat je van me kunt verwachten:

  • Kortdurende, individuele coaching
  • Praktische, doel- en oplossingsgerichte ondersteuning
  • Snel tot de kern komen via concrete stappen
  • Een luisterend oor en prikkelende vragen
  • Oefeningen en opdrachten om je gevoelens, gedachtes en gedrag in kaart te brengen

Themagerichte coaching

Hier kun je terecht voor een individueel coachingstraject, wanneer je bijvoorbeeld last hebt van één van onderstaande klachten hieronder. Daarnaast bied ik themagerichte coaching aan, om kortdurend diepgaand op jouw thema in te duiken. Je kunt dit zien als een één op één workshop, waarin je aan het werk wordt gezet om niet alleen te praten, maar vooral te ervaren. Dit levert meer begrip en inzicht op op allerlei niveaus. Zo kun je met onderstaande thema’s bij mij aan de slag:

  • coping: hoe ga ik nu om met bepaalde situaties, en wat heb ik hierin nog te leren?
  • stress: wat geeft stress en energie, hoe is de balans, op welke manier kan ik verandering hierin brengen?
  • van willen naar doen: hoe zet ik mijn wensen en dromen concreet om in actie?
  • privé-werk balans: hoe houd je alle ballen hoog en jezelf in het oog?
  • waarden: waar sta ik voor, hoe wil ik zijn als mens, hoe kan ik daar meer naartoe leven?
  • gezonde gewoontes: hoe houd ik mijn voornemens écht vol?
  • behoeftes: wat zijn mijn bewuste én onbewuste behoeftes, hoe geef ik die meer aandacht?
  • spirituele groei en zingeving.
  • andere thema’s die niet zijn genoemd: laat vooral weten waar je behoefte aan hebt, en ik kijk of ik je daarbij kan begeleiden!

Voor welke klachten?

Jij bent in Zicht heeft veel kennis van onder andere:

  • Somberheid
  • Angsten
  • Trauma’s
  • Concentratieproblemen
  • Problemen in sociaal en emotioneel functioneren
  • Denkproblemen
  • Stress en spanning
  • Problemen in leefstijl en eetgedrag
  • Gebrek aan zelfvertrouwen en laag zelfbeeld
  • Rouw en verlies
  • Hooggevoeligheid en hoogsensitiviteit (HSP)
  • Hoogbegaafdheid en hoge intelligentie
  • Opvoedingsproblemen
  • Problemen in de ouder-kindrelatie
  • Zorgen over de hechtingsontwikkeling

Middelen

Ik gebruik graag ondersteunende middelen bij de coaching. Praten is slechts één kanaal. Het voelen, ervaren, gebruik maken van je intuïtie en zintuigen zijn minstens zo belangrijk. Visuele ondersteuning en allerlei oefeningen kunnen daarbij helpend zijn. Hieronder noem ik enkel van de middelen die ik graag gebruik:

  • HeartMath ademhalingstechnieken, gericht op verbeteren van hartcoherentie
  • Sensate meditatie waarbij de nervus vagus wordt gestimuleerd
  • ontspanningsoefeningen, lichaamsgerichte oefeningen
  • visualisaties
  • visuele kaartjes (beeldkaartjes)
  • creatieve uitwerking via o.a. tekenen, krijten, schilderen, kleien.
  • themagerichte spellen o.a. op gebied van:
    • werkplezier, werkdruk
    • relaties
    • waarden
    • behoeften
    • gevoelens
    • vaardigheden
    • kwaliteiten en onbewuste kwaliteiten
    • kernkwadranten

De keuze voor een middel hangt uiteraard af van jouw wensen en doelen, en gaat altijd in overleg.

Werkwijze

Door de coaching hoop ik samen met jou in korte tijd snel resultaten te boeken. Jij bent in Zicht, maar ook aan zet, om je eigen traject vorm te geven. Daarom kun je dit verwachten door coaching:

  • Werken vanuit jouw eigen coachingsdoelen
  • Zelfinzicht en zelfontwikkeling vergroten
  • Patronen leren herkennen én veranderen
  • Bewuster keuzes leren maken
  • Gebruik van ervaringsgerichte, creatieve en non-verbale werkwijzen
  • Met oefeningen en opdrachten werken aan gedragsverandering en het behalen van jouw doelen

Uiteindelijk beslissen we altijd in overleg hoe je jouw traject vormgeeft.

Meer nodig?

Ik bied laagdrempelige coaching, maar kan eenvoudig opschalen als er meer zorg nodig blijkt te zijn. Zo heb je alles onder één dak en hoef je niet onnodig te veranderen van zorg. Voor meer informatie over mijn GGZ werk, bezoek je de website van Praktijk Inzicht.

Accepterend, nieuwsgierig en oordeelvrij

Bij Jij bent in Zicht, ben jij werkelijk in zicht voor ons. Wij bieden persoonlijke en goed afgestemde zorg. Accepterend, nieuwsgierig en oordeelvrij. Binnen de veiligheid van het coachingstraject, behaal je daardoor sneller je doelen.

Blogs

Weet wat er speelt

tarot beeldkaarten intuitie sessies coaching gesprekken lichaamsbewust voelen ervaringsgericht jij bent in zicht michelle houtman dordrecht
podcast jij bent in zicht michelle houtman uit het leven gegrepen levenslessen levensvragen spotify gast podcastgast
hartwijsheid hart coherentie balans liefde dankbaarheid harmonie ademhaling gezondheid geluk jij bent in zicht michelle houtman

Referenties

Cliënten over ons

Bij Inzicht kan ik naast de sessies ook terecht als er iets aan de hand is, ze reageren snel op berichtjes en in het geval van nood zijn ze ook bereikbaar, wat heel fijn is!

In de eerste plaats de open communicatie, maar ook de doelgerichte en de oplossingsgerichte aanpak hebben wij als zeer prettig ervaren.

Door de hulp van mijn coach heb ik nu een leuker leven en daar wil ik haar ook voor bedanken!

We kwamen bij Inzicht toen we eigenlijk een beetje met onze handen in het haar zaten. Het gaat nu een stuk beter! We hebben veel gehad aan de soms simpele oplossingen.

We hebben op meerdere vlakken mooie resultaten kunnen bereiken in het welbevinden van onze zoon en handvaten voor de hele familie.

De communicatie is duidelijk, niks is gek en alles kon en werd besproken. Onze kinderen zijn er zo enorm door gegroeid.

Mijn afspraken hebben heel erg meegeholpen aan wie ik nu ben als persoon. Ik ben erg gegroeid wat betreft zelfkennis en verantwoordelijkheid nemen in mijn keuzes en fouten.

Tijdens de verschillende sessie met de professionals van Inzicht heb ik mijn zoon zien veranderen van een onzeker en terughoudend jongentje, naar een zelfverzekerde en vrolijke jongen.