Home | Spirituele groei | HeartMath Methode

HeartMath Methode

Meer leven vanuit je hartwijsheid en intuïtie. Je hartcoherentie vergroten, en daarmee je gezondheid én je levensgeluk. In stappen die voor iedereen haalbaar zijn om te leren, toe te passen én vol te houden. Gebaseerd op héél veel wetenschappelijk onderzoek dat de werking van HeartMath onderschrijft.

Spirituele groei

HeartMath Methode

Over HeartMath is ontzettend veel te vertellen. Zij zijn een instituut uit Amerika dat zich inzet op de hartwijsheid. Ze onderkennen dat de hoofdwijsheid (ons brein) slechts één benadering is van ons leven. Het kan helpen om te leren meer vanuit je hart te leven, waarbij je o.a. wijzere keuzes maakt, meer geluk ervaart, stress vermindert en je hele levenshouding in positieve zin kunt bijsturen.

Het HeartMath Institute heeft heel veel onderzoek gedaan naar hun methode, waaruit op meerdere manieren is gebleken dat het werkt. En hoe! Het zijn eenvoudige stappen die iedereen kan leren toepassen in zijn leven, die direct resultaat geven op de korte termijn, maar ook op de lange termijn!

Wat zijn de methoden die je leert?

  • Freeze-frame methode: in 5 stappen van een stressvol gevoel naar een wijze beslissing op basis van je hartintelligentie. Je leert in stressvolle momenten deze negatieve emoties om te buigen naar positieve gevoelens en vanuit daar te handelen.
  • Energielekken opsporen en inzetten op energiegevende strategieën. Je leert situaties herkennen die (soms ongemerkt) je energie weg laten sluipen. Je leert hoe je dit op tijd kunt stoppen en kunt inzetten op het verschuiven van je perspectief naar energiegevende manieren om met dagelijkse situaties om te gaan.
  • Hartwijsheid vergroten: je leert kennis maken met de kracht van emoties die bekend staan als power tools van het hart.
  • Zorg versus overbescherming: deze scheidslijn is dun en niet altijd duidelijk. Veel mensen zijn geneigd zichzelf weg te cijferen om een ander te dienen. Dit is niet zonder prijs. Leer hier beter balans in te vinden zodat je jezelf én de ander inderdaad verder helpt.
  • Cut-thru methode: in 6 stappen toewerken naar emotionele coherentie. Hierin leer je je oude patronen en overtuigingen herkennen, en deze onbewuste neigingen te herprogrammeren. Je voorkomt dat je energie ongezien weglekt in situaties, en leert op een volwassen manier via reflectie te reageren op situaties.
  • Heart lock-in techniek: een manier die je leert om je kracht van je hart en liefde te gebruiken. Je gebruikt deze techniek in rust, om energie op te doen, en positieve gevoelens in te zetten voor herstel en heling van je lichaam.
  • Hartcoherentie vergroten: met de InnerBalance leer je aan de hand van biofeedback om je hartcoherentie te vergroten. Met behulp van een gekoppelde app zie je direct wat je doet en hoe jouw ademhaling en hartslag samenwerken. Je leert door training de harmonie hiertussen te verbeteren, wat grote gezondheidsvoordelen heeft. Niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel, mentaal en spiritueel.

Wat zijn de voordelen van werken met HeartMath?

  • Meer veerkracht, gevoel van controle en invloed door zelf iets aan de klachten te kunnen doen
  • Minder stress en aanleren van technieken om beter met stress om te gaan
  • Je leert gezonde manieren aan om jezelf in balans te brengen
  • Je leeft met meer positieve gevoelens zoals compassie, liefde, helderheid, vertrouwen, emotionele balans
  • Wanneer je te maken krijgt met negatieve emoties of gedachtes, ben je in staat hier snel verandering in aan te brengen
  • Meer energie, beter slapen, uitgerust opstaan
  • Betere concentratie, helderheid, meer productiviteit
  • Betere, wijzere beslissingen maken op basis van intuïtie, hartwijsheid die leiden tot meer tevredenheid op de lange termijn
  • Veel lichamelijke voordelen zoals voorkomen of verminderen van chronische ziektes, zoals (kenmerken van) hart- en vaatziekten, voorkomen van vroegtijdig overlijden aan o.a. hartaanvallen
  • Betere psychische en mentale gezondheid door vermindering van gevoelens van stress, somberheid, depressie, angst, zorgen
  • Gezondheidsbevordering op gebied van betere spijsvertering, voorkomen van klachten op gebied van diabetes en overgewicht. Een betere hartcoherentie helpt bij het bereiken of behouden van een gezond gewicht.
  • Als je zelf een betere hartcoherentie hebt, help je mensen om jou heen automatisch om ook beter in balans te komen. Zo zijn de voordelen voor jou dus ook van belang voor anderen!

Werken met de HeartMath methode

Kies je voor het werken met de HeartMath methode, dan kies je voor een traject waarin je op jouw situatie toegespitste technieken leert. Een vast onderdeel daarvan is het aanleren van ademhalingstechnieken waarmee je jouw hartcoherentie verbetert. Dit is een techniek die direct een positief resultaat geeft, maar ook inzet op positieve effecten op de lange termijn!

Meer weten over HeartMath Institute? Bezoek de websites uit de Benelux en Amerika.

Accepterend, nieuwsgierig en oordeelvrij

Bij Jij bent in Zicht, ben jij werkelijk in zicht voor ons. Wij bieden persoonlijke en goed afgestemde zorg. Accepterend, nieuwsgierig en oordeelvrij. Binnen de veiligheid van het coachingstraject, behaal je daardoor sneller je doelen.

Verdieping

Veel voorkomende onderwerpen

Blogs

Weet wat er speelt

tarot beeldkaarten intuitie sessies coaching gesprekken lichaamsbewust voelen ervaringsgericht jij bent in zicht michelle houtman dordrecht
podcast jij bent in zicht michelle houtman uit het leven gegrepen levenslessen levensvragen spotify gast podcastgast
hartwijsheid hart coherentie balans liefde dankbaarheid harmonie ademhaling gezondheid geluk jij bent in zicht michelle houtman

Referenties

Cliënten over ons

Bij Inzicht kan ik naast de sessies ook terecht als er iets aan de hand is, ze reageren snel op berichtjes en in het geval van nood zijn ze ook bereikbaar, wat heel fijn is!

In de eerste plaats de open communicatie, maar ook de doelgerichte en de oplossingsgerichte aanpak hebben wij als zeer prettig ervaren.

Door de hulp van mijn coach heb ik nu een leuker leven en daar wil ik haar ook voor bedanken!

We kwamen bij Inzicht toen we eigenlijk een beetje met onze handen in het haar zaten. Het gaat nu een stuk beter! We hebben veel gehad aan de soms simpele oplossingen.

We hebben op meerdere vlakken mooie resultaten kunnen bereiken in het welbevinden van onze zoon en handvaten voor de hele familie.

De communicatie is duidelijk, niks is gek en alles kon en werd besproken. Onze kinderen zijn er zo enorm door gegroeid.

Mijn afspraken hebben heel erg meegeholpen aan wie ik nu ben als persoon. Ik ben erg gegroeid wat betreft zelfkennis en verantwoordelijkheid nemen in mijn keuzes en fouten.

Tijdens de verschillende sessie met de professionals van Inzicht heb ik mijn zoon zien veranderen van een onzeker en terughoudend jongentje, naar een zelfverzekerde en vrolijke jongen.

Home | Spirituele groei | HeartMath Methode

Coaching. Op maat of themagericht.

Kies een losse sessie om met jouw specifieke vraag aan de slag te gaan. Of dit nu gericht is op je intuïtie versterken, spirituele groei, of een betere balans tussen werk/privé. Ik kijk graag met je mee hoe we het beste aan jouw eigen ontwikkeling en doelen kunnen werken. Altijd gericht op werken vanuit je eigen kracht en motivatie.

Met speciale aandacht voor leefstijlcoaching voor duurzame veranderingen in voeding, beweging en mindset. Omdat jij aan het roer staat van jouw leven, en zélf je route bepaalt.  Kwaliteit zonder vaagheid.

Over coaching

Coaching

Ik bied coaching aan volwassenen. Mijn achtergrond ligt in de orthopedagogiek en psychologie. Jij bent in Zicht bij mij, en dit is wat je van me kunt verwachten:

  • Kortdurende, individuele coaching
  • Praktische, doel- en oplossingsgerichte ondersteuning
  • Snel tot de kern komen via concrete stappen
  • Een luisterend oor en prikkelende vragen
  • Oefeningen en opdrachten om je gevoelens, gedachtes en gedrag in kaart te brengen

Themagerichte coaching

Hier kun je terecht voor een individueel coachingstraject, wanneer je bijvoorbeeld last hebt van één van onderstaande klachten hieronder. Daarnaast bied ik themagerichte coaching aan, om kortdurend diepgaand op jouw thema in te duiken. Je kunt dit zien als een één op één workshop, waarin je aan het werk wordt gezet om niet alleen te praten, maar vooral te ervaren. Dit levert meer begrip en inzicht op op allerlei niveaus. Zo kun je met onderstaande thema’s bij mij aan de slag:

  • coping: hoe ga ik nu om met bepaalde situaties, en wat heb ik hierin nog te leren?
  • stress: wat geeft stress en energie, hoe is de balans, op welke manier kan ik verandering hierin brengen?
  • van willen naar doen: hoe zet ik mijn wensen en dromen concreet om in actie?
  • privé-werk balans: hoe houd je alle ballen hoog en jezelf in het oog?
  • waarden: waar sta ik voor, hoe wil ik zijn als mens, hoe kan ik daar meer naartoe leven?
  • gezonde gewoontes: hoe houd ik mijn voornemens écht vol?
  • behoeftes: wat zijn mijn bewuste én onbewuste behoeftes, hoe geef ik die meer aandacht?
  • spirituele groei en zingeving.
  • andere thema’s die niet zijn genoemd: laat vooral weten waar je behoefte aan hebt, en ik kijk of ik je daarbij kan begeleiden!

Voor welke klachten?

Jij bent in Zicht heeft veel kennis van onder andere:

  • Somberheid
  • Angsten
  • Trauma’s
  • Concentratieproblemen
  • Problemen in sociaal en emotioneel functioneren
  • Denkproblemen
  • Stress en spanning
  • Problemen in leefstijl en eetgedrag
  • Gebrek aan zelfvertrouwen en laag zelfbeeld
  • Rouw en verlies
  • Hooggevoeligheid en hoogsensitiviteit (HSP)
  • Hoogbegaafdheid en hoge intelligentie
  • Opvoedingsproblemen
  • Problemen in de ouder-kindrelatie
  • Zorgen over de hechtingsontwikkeling

Middelen

Ik gebruik graag ondersteunende middelen bij de coaching. Praten is slechts één kanaal. Het voelen, ervaren, gebruik maken van je intuïtie en zintuigen zijn minstens zo belangrijk. Visuele ondersteuning en allerlei oefeningen kunnen daarbij helpend zijn. Hieronder noem ik enkel van de middelen die ik graag gebruik:

  • HeartMath ademhalingstechnieken, gericht op verbeteren van hartcoherentie
  • Sensate meditatie waarbij de nervus vagus wordt gestimuleerd
  • ontspanningsoefeningen, lichaamsgerichte oefeningen
  • visualisaties
  • visuele kaartjes (beeldkaartjes)
  • creatieve uitwerking via o.a. tekenen, krijten, schilderen, kleien.
  • themagerichte spellen o.a. op gebied van:
    • werkplezier, werkdruk
    • relaties
    • waarden
    • behoeften
    • gevoelens
    • vaardigheden
    • kwaliteiten en onbewuste kwaliteiten
    • kernkwadranten

De keuze voor een middel hangt uiteraard af van jouw wensen en doelen, en gaat altijd in overleg.

Werkwijze

Door de coaching hoop ik samen met jou in korte tijd snel resultaten te boeken. Jij bent in Zicht, maar ook aan zet, om je eigen traject vorm te geven. Daarom kun je dit verwachten door coaching:

  • Werken vanuit jouw eigen coachingsdoelen
  • Zelfinzicht en zelfontwikkeling vergroten
  • Patronen leren herkennen én veranderen
  • Bewuster keuzes leren maken
  • Gebruik van ervaringsgerichte, creatieve en non-verbale werkwijzen
  • Met oefeningen en opdrachten werken aan gedragsverandering en het behalen van jouw doelen

Uiteindelijk beslissen we altijd in overleg hoe je jouw traject vormgeeft.

Meer nodig?

Ik bied laagdrempelige coaching, maar kan eenvoudig opschalen als er meer zorg nodig blijkt te zijn. Zo heb je alles onder één dak en hoef je niet onnodig te veranderen van zorg. Voor meer informatie over mijn GGZ werk, bezoek je de website van Praktijk Inzicht.

Accepterend, nieuwsgierig en oordeelvrij

Bij Jij bent in Zicht, ben jij werkelijk in zicht voor ons. Wij bieden persoonlijke en goed afgestemde zorg. Accepterend, nieuwsgierig en oordeelvrij. Binnen de veiligheid van het coachingstraject, behaal je daardoor sneller je doelen.

Blogs

Weet wat er speelt

tarot beeldkaarten intuitie sessies coaching gesprekken lichaamsbewust voelen ervaringsgericht jij bent in zicht michelle houtman dordrecht
podcast jij bent in zicht michelle houtman uit het leven gegrepen levenslessen levensvragen spotify gast podcastgast
hartwijsheid hart coherentie balans liefde dankbaarheid harmonie ademhaling gezondheid geluk jij bent in zicht michelle houtman

Referenties

Cliënten over ons

Bij Inzicht kan ik naast de sessies ook terecht als er iets aan de hand is, ze reageren snel op berichtjes en in het geval van nood zijn ze ook bereikbaar, wat heel fijn is!

In de eerste plaats de open communicatie, maar ook de doelgerichte en de oplossingsgerichte aanpak hebben wij als zeer prettig ervaren.

Door de hulp van mijn coach heb ik nu een leuker leven en daar wil ik haar ook voor bedanken!

We kwamen bij Inzicht toen we eigenlijk een beetje met onze handen in het haar zaten. Het gaat nu een stuk beter! We hebben veel gehad aan de soms simpele oplossingen.

We hebben op meerdere vlakken mooie resultaten kunnen bereiken in het welbevinden van onze zoon en handvaten voor de hele familie.

De communicatie is duidelijk, niks is gek en alles kon en werd besproken. Onze kinderen zijn er zo enorm door gegroeid.

Mijn afspraken hebben heel erg meegeholpen aan wie ik nu ben als persoon. Ik ben erg gegroeid wat betreft zelfkennis en verantwoordelijkheid nemen in mijn keuzes en fouten.

Tijdens de verschillende sessie met de professionals van Inzicht heb ik mijn zoon zien veranderen van een onzeker en terughoudend jongentje, naar een zelfverzekerde en vrolijke jongen.